高考前饮食注意事项

[日期:2016-06-05]   来源:总务教技  作者:zwjj   阅读:492次[字体: ]

高考饮食原则:

  食物多样,谷类为主;水果和蔬菜不能少;少吃肥肉和荤油; 奶类、豆类及其制品,同样适量;食量和体力活动要成正比; 食物要清淡少盐,卫生安全第一.

高考前易疲劳吃什么好

    正常人的体内是一个弱碱性的环境,多吃碱性食物,维持体内酸碱平衡,就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。我们常吃的食物中属于碱性的有:蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。

高考前压力大吃什么好

  人一旦承受巨大的心理压力,身体就会大量消耗维生素C,所以要适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量,比如柠檬、桔子、橙、辣椒、番茄、萝卜、青菜等。食物中缺碘也会造成心理紧张,因此补充海带、紫菜等海产品也有好处。如果晚上经常熬夜复习,除了维生素C以外,蛋白质和葡萄糖、维生素AD等消耗也会增加,这时可在睡前12个小时增加一顿夜宵,吃些易于消化,含蛋白质、维C丰富的食物。

高考前拉肚子吃什么好

  腹泻有多种原因,有感染性的有功能性的。如果是感染引起的,那么就应该遵医嘱吃一些消炎药;如果是功能性的那饮食上应该不吃油腻的食物,比如荤汤、扣肉等,不吃油煎炸的不易消化的食物,比如炸猪排、炸鸡腿,不吃生冷凉拌的东西,比如饮料、冷饮、凉拌菜,还有些外卖的冷菜熟食。可以吃一些烂面条、蒸蛋羹,还可以吃些烤馒头片、烤面包片、藕粉、营养米糊,这些容易消化吸收的食物。避免紧张、受凉,这些都容易引起功能性腹泻。

 

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