慢下来-约会慢时光

[日期:2013-10-31]   来源:  作者:gaof   阅读:2300次[字体: ]
慢下来-约会慢时光
  抑制我们加速本能的方法有两类:一是理性地管理时间;二是学会享受慢生活。
  不如从每天与自己的几次短暂约会开始吧,这能让心慢下来,让我们逐渐找到自己的韵律。
  向你推荐35种慢法”。如果你与其中一种相处融洽、感觉舒服,就意味着它适合你。一旦你感受到慢的力量,喜欢享受它,那就持续下去吧!
  1、早安
  15~20分钟,每个清晨
  清晨逐渐醒来,在头脑、意识没有完全控制我们之前,给自己一点时间,完全地和自己在一起,给新的一天带来一个平衡的开端。
  平躺在床上,闭眼,深深地呼吸。吸气时,想象很强的金色的光透过头部进入身体,就像太阳从头部升起——你是中空的,那金色的光进入头部,继续深入,从脚趾出来。金色的光是阳性的能量,会使身体充满活力。
  呼气时,想象有股暗流透过脚趾进入,慢慢向上升,从头部出来。暗流是阴性的能量,可使你平和镇定。
  2、定格
  30秒,每天6次以上
  停!不管正在发生什么,完全停止,不要动,保持定格,只要“在就好,30秒之后再移动。
  你必须突然这样做。在街上走路或者写着邮件……突然间你记起来,就让自己完全停在那一刻。如果你突然变得,头脑就会暂时停止。30秒后,你的整个能量都会改变。
  3、放松,呼吸
  5分钟,办公室、旅途中,随时
 
 
 
 
  什么也不必做,只要放松呼吸系统,让它保持自然运作。闭起双眼,留意空气的吸入、呼出、吸入……只是单纯地觉知,放松而注意呼吸。对环境中发出的一切都保持接受的态度——汽车发动机在响、车辆或行人在经过……接受它。
  感到非常忙碌或工作压力很大时,也可以做这个练习。呼吸会逐渐变得平稳、缓慢而深长,可以帮你找回平静。
      
4、压力呼出去
  5分钟,心情不佳时
  当你感觉心情不好而不想工作时,可以很深地呼气。呼气的时候,感觉你是在把黑暗的心情抛出去。你会惊讶地感到,低潮的心情消失了,自己突然恢复了正常。
  5、花香
  2~5分钟,随时
  靠近一朵花,让它的芬芳充满你;然后慢慢地远离那朵花,但是继续捕捉它的芬芳——那气味越来越精微,你需要将更多的觉知和能量都带到鼻腔。如果闻不到那芬芳了,就再靠近它,捕捉那芬芳,然后再退远……渐渐地,你会对花的气息越来越敏感。
  保持办公桌或家中有鲜花,生活也将充满芬芳。
  6、聆听
  5~10分钟,坐着时
  什么事都不要做,只要保持耳朵一直打开,只要听。即便在地铁、超市,有很多噪音,像听音乐一样带着同感力去倾听,不要在头脑里面排斥这些嘈杂声音,尽量去听它。突然间,你会了解到,你已经改变了噪音的品质——它变成了一首很美的曲子。
  7、看
 
 
 
 
  510分钟,随时
  看的对象可以是一朵花、一块石头、一棵树、一只飞翔的小鸟,或一朵飘动的云。只是看,只是注视,不要评判说“很美很丑,不要将语言带进来。头脑将会觉得不舒服,想要说些什么,你只要对头脑说:“保持沉默,让我看!我只要看。”
    
8、发呆
  5~10分钟,随时
  让自己发一会儿呆,什么也不做,什么也不想,让脑子变得空白,是一种非常好的补给能量的方法。事实上,发呆非常像是静心冥想,只是发呆不需要正襟危坐,对环境要求也不高。找个角落,静静地一个人呆呆地待一会儿,让自己放空一会儿,是非常享受的。
9、冥想屋
  3~5分钟,午休时、旅途中、空闲时
  冥想可以在大脑中产生更多较慢的α波和θ波,让头脑放松放慢。不同的冥想也会带来不同的效果。
  ■ 冥想蓝
  蓝色是宁静、休息和放松的颜色,静心冥想蓝色的东西——天空、河流等。你会立刻觉得很放松,宁静就会降临。
  ■ 冥想山
  山是永恒存在和寂静完美的象征,冥想山可以让我们更加能够安住寂静,感觉稳定,更能面对困难和无趣的现实。
  ■ 冥想湖
  湖水的状态往往反映着我们的情绪状态,不管湖面有什么样的变化,最终还是会归于平静。观想湖可以帮助我们平静。
  ■ 冥想光
  这是最古老的静心方法之一。光可以是日出或蜡烛等。对光的冥想会产生一个空间,让你内心的蓓蕾打开花瓣。以祈祷的心情对待光,与光保持和谐,你将会受到祝福。
  10、细细品味
  10~150分钟,进食时
  我们总是急急忙忙,连吃饭也是,要么边说话边吃,要么满脑子胡思乱想,吃起饭来也总是狼吞虎咽的,全然不知道滋味。有意识地让自己吃得慢一点,细细地去品味每一口饭菜的味道,每口食物至少在嘴里咀嚼10下,再吞咽下去。全然地品味,普通的茶和饭菜也变得特别有滋味,让我们再次体会到生活的真味。
  11、内在的微笑
  1分钟,空闲时
  放松你的下颌,嘴巴微微张开,开始用嘴呼吸,但是不要深呼吸。呼吸将会越来越浅。当呼吸变得非常浅时,嘴张开,下颌放松,你的整个身体将会觉得非常放松。在那个片刻当中,开始感觉一个微笑,遍布你整个内在……就像一朵小小的玫瑰花开在肚子里,芬芳散布全身。
12、像一棵树
  2~10分钟,在林中或站立等候时
  像树一样寂然不动,凝视一个方向;感觉脚底长出根、往地底延伸;感觉身体轻摇,像树木在风中摇曳;感觉自己的呼吸、存在。感觉跟一棵树认同能够让我们感觉被滋养、有力量。
  13、行走
  10~60分钟,行走时
  可以在一条清静的小路上来回步行,在没有太多障碍的房内转圈走,遛狗,甚至在超市里推着购物车行走。可以用任何节奏进行,像蜗牛一样慢,或者像兔子一个轻快,但是注意力始终要保持在迈出每一步时脚和腿的感觉上,不作任何评判和联想。这样的行走,可以令内心稳定和平静。
  14、呼吸散步法
  上下班路上、工间休息、散步时
  这种呼吸散步法取自于昆达里尼瑜伽,对于解除压力、恢复身体活力、平衡左右脑非常有效。
  [1] 呼吸分成4段式——用鼻子吸气4次(平均每秒2次),再用鼻子吐气4次。一个呼吸循环约需4秒。
  [2] 一边运用第1步中的呼吸法,一边散步。每呼或吸1次迈1步,1个呼吸循环走8步。步幅比平时走路要大一些,速度也可以比平时散步略快。
  [3] 吸气时可在心里默念:satanama(音译:撒塔那吗;意为出生、经验、死亡、再生,指生命的循环),吐气时可在心里默念:waheguru(音译:哇嘿咕噜,意为伟大的智慧,内在的神性”)。
  15、晚安
  10~20分钟,入睡前
  放松地坐在床上,闭眼。感觉身体在放松。如果身体开始向前倾,就让它向前倾。它或许会喜欢采取小孩子在母亲子宫里的姿势。如果你觉得喜欢那样,变成母亲子宫里的小孩吧。然后,只要听你自己的呼吸——气进来、出去、进来、出去……
  我们什么也不做,只是感觉气的进与出。在那个感觉当中,你会觉得非常宁静和清晰。
慢法无穷……
  16、慢跑  17、爬山
  18、游泳  19、打球
  20、绘画  21、歌唱
  22、演奏  23、舞蹈
  24、听演奏、演唱
  25、阅读  26、瑜伽
  27、气功  28、太极
  29、武术  30、按摩
  31SPA  32、美容
  33、手工制作
  34、园艺  35、下厨
  ……
  随顺生活之流,心态就会慢下来。
  张梦桐,29岁,合一觉醒中心投资人
  我以前绝对是那种职业女性。辞职前,我是京城俱乐部的会员总监。那时我上班的时间全都被约满了,一天至少要见20多人,午饭和晚饭都有安排,有时甚至一餐要吃两顿。很长一段时间里,一想到各种Party、晚宴、酒会,我都会受不了;一听到奢华、顶级、富豪、高端、杰出……这些词我都很难受。我在想,有很多人羡慕我的生活,为什么我还不快乐呢?
  回头看,我从小到大其实都很怕见人,性格是很安静的——我不是喜欢社交的人,偏偏做的工作全和社交有关系。我内在其实是比较随性的人,喜欢自由自在。练习昆达里尼瑜伽,让我越来越接近于真实的我,不再想勉强自己去过那种别人眼里的好生活”了,我要过我自己想过的生活。
 
  内在改变了,外在的环境也就随之改变。之前在会所认识的一些朋友,现在见面少了,但心反而贴得更近了,这种心与心的交流让人觉得很开心。
  我的工作其实没有减少,有时甚至比以前还多——除了合一,我还投资了其他事——最大的变化是从心态上慢下来了。我享受现在做的每件事情。刷牙我很享受,喝水、吃饭、走路、瑜伽、工作我都很享受。以前的我在工作上很要强,现在我发现,当我减少控制,公司更具灵活性,员工发挥的创造力更强,运营状态也更好——我就没什么事了。你放下控制,随顺生活之流的时候,就轻松很多,就真的可以在心态上慢下来。
            

分类列表

它比V8发起机具有更大的排量

manbetx 正规大网_www.manbet568.com